30 Day Home Workouts

Πώς να χάσετε βάρος γρήγορα, να βελτιώσετε την υγεία σας και να επιτύχετε ένα τονωμένο σώμα χωρίς εξοπλισμό στο σπίτι σε μόλις 30 ημέρες;

Η 30 Day Home Workout (30 Day Fitness Challenge) θα σας βοηθήσει να το κάνετε, αυτή η εφαρμογή γυμναστικής προσφέρει μια ποικιλία αποτελεσματικών ασκήσεων για να σας βοηθήσει να επιτύχετε τους στόχους σας για τη φυσική κατάσταση. Με έναν συνδυασμό αερόβιας ρουτίνας, κυκλικής προπόνησης και προπονήσεων ενδυνάμωσης, μπορείτε να αδυνατίσετε, να τονώσετε και να χτίσετε μυς χωρίς να χρειάζεστε εξοπλισμό.

Χαρακτηριστικά εφαρμογής:

🏋️ Σχέδια πρόκλησης γυμναστικής 30 ημερών

• 30 Day Full Body Challenge – Ολοκληρώστε τις προπονήσεις για ολόκληρο το σώμα στο σπίτι

• Πρόκληση κοιλιακών 30 ημερών – Στοχεύστε τους κοιλιακούς σας για να χάσουν λίπος στην κοιλιά, επιτύχετε κοιλιακούς έξι πακέτα και έχετε αποτελέσματα σε μόλις 30 ημέρες

• 30 Day Arms Challenge – Δυναμώστε τα χέρια σας με στοχευμένες προπονήσεις χεριών

• 30 Day Butt Challenge – Σμιλέψτε και τονώστε τους γλουτούς σας

• 30 Day Legs Challenge – Δημιουργήστε δυνατά, τονισμένα πόδια σε 30 ημέρες

💪 Αποτελεσματικές προπονήσεις

• Προπονήσεις 7 λεπτών – Γρήγορες, υψηλής έντασης προπονήσεις για να ταιριάζουν στο πολυάσχολο πρόγραμμά σας

• Προπονήσεις σε στυλ γυμναστικής – Κάντε μια προπόνηση σε επίπεδο γυμναστικής στο σπίτι με ασκήσεις σωματικού βάρους

• Προπονήσεις για ολόκληρο το σώμα, το στήθος, τα πόδια, τους κοιλιακούς, το στήθος και τους γλουτούς, συμπεριλαμβανομένων ασκήσεων προθέρμανσης και διατάσεων.

• Χωρίς εξοπλισμό – Όλες οι ασκήσεις μπορούν να γίνουν στο σπίτι χωρίς να απαιτείται εξοπλισμός

📅 Παρακολούθηση προόδου

• Ημερολόγιο: Παρακολουθήστε τις προπονήσεις σας και παραμείνετε παρακινημένοι αποθηκεύοντας το ιστορικό προπόνησής σας

• Υπενθυμίσεις προπόνησης: Ορίστε καθημερινές υπενθυμίσεις προπόνησης για να σας κρατούν σε καλό δρόμο

• 3 επίπεδα δυσκολίας: Κατάλληλο για όλα τα επίπεδα φυσικής κατάστασης αρχάριους, μεσαίους και προχωρημένους

🥗 Πρόγραμμα διατροφής και συμβουλές για απώλεια βάρους

• Πρόγραμμα διατροφής: Ένα πρόγραμμα γευμάτων 30 ημερών που συμπληρώνει τις προπονήσεις σας και σας βοηθά να χάσετε βάρος

• Υπολογιστής BMI και BMR: Παρακολουθήστε τις μετρήσεις του σώματός σας για να παρακολουθείτε την πρόοδο

• Συμβουλές διατροφής: Αποτελεσματικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος και να κάψετε λίπος στην κοιλιά πιο γρήγορα

🔥 Γυμναστική στο σπίτι

• Οδηγίες βήμα προς βήμα: Αναλυτικές οδηγίες για κάθε προπόνηση

• Κατάλληλο για άνδρες και γυναίκες: Ασκήσεις προσαρμοσμένες τόσο σε άνδρες όσο και σε γυναίκες για να σας βοηθήσουν να αποκτήσετε φόρμα, να χάσετε βάρος και να χτίσετε μυς.

Γιατί να επιλέξετε 30ήμερη προπόνηση στο σπίτι;

• Εύκολο στη χρήση: Απλές, εύκολες ασκήσεις που δεν απαιτούν εξοπλισμό

• Επιστημονικά Σχεδιασμένο: Όλες οι προπονήσεις βασίζονται στην αθλητική επιστήμη, σχεδιασμένες για αποτελεσματική καύση λίπους και οικοδόμηση μυών

• Βολικό: Οι προπονήσεις μπορούν να γίνουν οποτεδήποτε, οπουδήποτε, χωρίς να χρειάζεται γυμναστήριο

Αποκτήστε τη φυσική σας κατάσταση σε 30 ημέρες

• Κάψτε λίπος και χτίστε μυς σε λιγότερο χρόνο με τα βήμα προς βήμα προπονητικά μας σχέδια

• Κατάλληλο για όλα τα επίπεδα φυσικής κατάστασης είτε είστε αρχάριος είτε επαγγελματίας

• Ξεκινήστε τώρα το γυμναστήριο και δείτε αποτελέσματα σε μόλις 30 ημέρες!